Fullmåne, vågskvalp och panikångest

00.13. Det är fullmåne ute och hela altanen lyser. Ljudet från vågorna som slår mot stranden inger ett lugn som blandas med doften av cigarettröken (ja, jag vet - jag ska sluta!) och trots att det är näst intill vindstilla är ljudet öronbedövande ikväll. Kanske låter det inte högre än annars, kanske hör jag det bara på ett annat sätt på grund av att jag, för en gångs skull, lämnade mobiltelefonen inomhus. Psykologen jag gick till för ett par år sedan pratade ofta om vikten i att "slunga uppmärksamheten utåt" och hur mycket jag än tycker om att scrolla på telefonen är det så mycket enklare att följa hans råd utan den i handen.


Panikångest.

På tal om psykolog – den senaste tiden har min panikångest eskalerat. Jag har lyckats hålla den i schack en längre period och länge trodde jag att jag hade lyckats övervinna en stor del av problematiken. Tji fick jag – de senaste veckorka har det blivit mer regel än undantag att den kommer krypandes om kvällarna och det är så oerhört energikrävande. Det bästa och egentligen enda sättet att bli kvitt panikångest är ju att lära sig att acceptera ångesten och att våga stanna kvar i känslan när den väl kommer, men jag har aldrig lyckats lära mig det. Jag har istället alltid tagit, och tar fortfarande, den enkla vägen ut. Jag står i kokhett vatten i duschen, vandrar runt i cirklar i hopp om att väcka kroppen till liv eller - som en sista utväg de kvällar då ingenting annat fungerar - tar receptbelagd medicin jag fått utskrivet mot just panikångest.

Jag kan allting på pappret – vet precis vad en panikångestattack är, varför en sådan sker, vad som händer i kroppen och vad som kan få den att försvinna – men ingen psykologiutbildning i världen spelar någon roll när man väl ligger där med andningssvårigheter, bortdomnade kroppsdelar och en stegrande rädsla. / Till dig som också lider/har lidit av panikångest - vad gör du när du känner paniken börja gro? Jag behöver tips!

Gillar

Kommentarer

Tess,
Jag kan få panikångest ganska lätt, spec vid bråk eller så plus pga marddrömmar å ja vaknar av de då är de kaos i min hjärna 😟 Oftast funkar promenad med positiv musik i öronen för mig eller prata med en vän som kan lugna ner mig
tessys.se
Moa Larsson,
De gångerna jag har mått bättre ett tag i min panikångest ser jag ofta ett mönster att den kommer tillbaka med full kraft när den väl kryper sig på. Och att man får kämpa mer än innan. Min hänger ihop med saker som jag har varit med om tidigare i livet vilket gör att jag iallafall försöker tänka att jag är på en annan plats nu. Och att jag vet att jag tar mig igenom det här också, trots att den tar ett fast grepp igen. Att sysselsätta sig med andra saker brukar vara svårt, men är så jävla behövligt. Min ångest kan triggas av den enklaste svenska ungdomsserien på SVT där allt går skit och jag kan sitta och gråta en hel dag efter ett avsnitt på 20 minuter. En promenad eller en ljudbok som får tankarna att relatera till annat kan istället vara vägen att gå, eller att ta sig an ett projekt av något slag. Rensa garderoben, riva golv i huset och slå på en låt som är allt annat än ledsam så att man rycks med av något annat, . Men det är så svårt att säga och det känns som att det här inte alls blev sammanhängande nu. Ångest på nätterna är desto svårare, när man liksom BORDE vara tyst istället för att riva upp en fest i sitt inre. Kram härifrån iallafall!
moafidelie.com
Elin,
Hade en liknande ångestattack för ett tag sen. Hjärtklappning & det kändes som jag skulle dö. Jag försökte koncentrera mig på nåt annat än tankarna. Försökte se på film & fokusera på handlingen, läste när det gick….Gick ut på kvällarna & fick luft.
Panikångest är fruktansvärt, hoppas verkligen att den går över på dig så fort som möjligt. Ta hand om dig!
soclosedecember.nu/
MissMadde,
När jag känner min panik så är den 100 direkt och då brukar jag göra 2 saker. Musik eller Spela DayZ haha. Fan de hjälper. I spelet kan jag ta ut både ångest och panik då de är döda Zombi haha.
www.missmadde.se
Amanda
,
Fy det är värkligen fruktansvärt att ha panik ångest hade det gasnska ofta förut men nu har det börjat att lätta tack och lov❤️
Sannaevelyne
Sannaevelyne,
Det är så jobbigt när man vet vad man ska göra på pappret men kroppen/hjärnan inte lyssnar på det... Ibland funkar det för mig att lyssna på lugn musik & "mima" med i texten så att man verkligen konxentrerar sig på musiken ♡
nouw.com/sannaevelyne
Ullie,
Avskyr det . Min psykolog pratade om en fyrkant och o andning brukar köra det ibland funkar det
Vågor är rogivande
weberskold.se
Jessiekaos
Jessiekaos,
Panikångest är verkligen så tufft, andningsövningar brukar hjälp mig i stunden grundtänket att va förstående med sig själv, lika som man är mot alla andra liksom bara att tänka det är okej vad man än känner och tänker i stunden ❤️ kram
nouw.com/jessiekaos
Diana Saelöen,
Jag tycker att det är så tråkigt att läsa att det har blivit värre med panikångesten men samtidigt löser jag mycket intresserat. Min dotter säger att hon har panikångest och hon går till psykolog. Hon bor ju inte hos oss längre så har aldrig sett henne få någon attack och jag har själv aldrig haft det. Så när jag läser dina och andras upplevelser hoppas jag kunna förstå henne lite bättre.
nouw.com/fibrolivet
Lexochlogan
Lexochlogan,
Själv ingen erfarenhet av panikångest men precis lyssnat klart på Therese Lindgrens bok och den var riktigt bra för att förstå lite mer. Hoppas du kan få lite tips i alla fall av andra
nouw.com/lexochlogan