På bilderna ovan ser ni både dagens och gårdagens kontor. Skönt å ena sidan men omotiverande å andra. Jag förstår att ni börjar tröttna på mitt tjat om mina studier men jag har verkligen hamnat i en ond spiral. Ni vet den där känslan av att man har så mycket att göra att man inte vet var man skall börja och då näst intill struntar i allt eftersom tankarna på var man skall börja tar över? Där är jag nowadays.
Jag lyckades iallafall genomföra ett tungt benpass igår som har resulterat i att jag är oförmögen att röra mig idag. Det var länge sedan jag delade med mig av ett träningspass så jag tänkte att det kunde vara roligt och passande idag då detta uppenbarligen tog väldigt bra.
Jag började passet, precis som vanligt, med lite kontaktövningar för rumpan. Jag använder mig av egna träningsband samt vristvikter och fokuserar enbart på kontakt för att väcka muskeln till liv. Ibland, när ork finns, slänger jag även in ett set eller två av någon av övningarna emellan de "riktiga" övningarna också just för att verkligen kräma ur allt. Själva huvudpasset såg ut som nedan:
Raka marklyft med kettlebell - 3 x 15
Hip thrusts med skivstång - 3 x 15
Utfall med hantlar - 3 x 10
Benpress i smithmaskinen - 4 x 15
Donkey kicks i smithmaskinen - 3 x 8
Sittande legcurl - 3 x 15 per ben
Utfall snett bakåt med hopp emellan - 3 x 10 per ben
